Cuaderno de trabajo para hijas de madres narcisistas / Sanación de heridas maternas / Recuperación tras una madre tóxica / Límites y crianza renovada / TCC DBT PDF

HIJAS DE MADRES NARCISISTAS: Silencia su voz, sana la herida materna.
Un cuaderno de trabajo terapéutico con enfoque en el trauma · TCC · DBT · somático · autocompasión

¿Sigues escuchando sus críticas, incluso en tu propia voz? ¿Te sientes culpable cuando dices que no, descansas o simplemente estás feliz? ¿Dudas de tu memoria y tus sentimientos, incluso cuando alguien te lastima claramente? ¿Te sientes como un niño pequeño otra vez en el momento en que su nombre aparece en tu teléfono?

No eres demasiado sensible. Creciste con una madre cuyo amor venía con condiciones, y sus palabras resonaban en tu interior. Este cuaderno de trabajo de 57 páginas te ayuda a nombrar lo que sucedió sin minimizarlo, a separar su voz de la tuya, a calmar el cuerpo que aún se prepara para sus cambios de humor, a llorar la pérdida de la madre que necesitabas, a establecer límites sin culpa y a convertirte en la madre protectora que nunca tuviste.

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CONTENIDO: 9 PARTES, 34 EJERCICIOS
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1. Nombrar lo que sucedió: madres narcisistas manifiestas vs. encubiertas, absorber vs. ignorar, lista de verificación de reconocimiento de 30 puntos, roles familiares (hijo predilecto, chivo expiatorio, hijo invisible, cuidador), por qué las palabras de una madre calan tan hondo, etapas de la sanación.
2. Su voz en tu cabeza: las 10 frases que se quedan ("Después de todo lo que he hecho por ti", "No seas tan sensible"...), ¿de quién es esta voz?, reescritura de la TCC, cómo enfrentarse al crítico interior, cómo construir una voz compasiva.
3. El cuerpo recuerda: lucha, huida, parálisis y adulación hacia la madre, mapa corporal, un plan antes/durante/después de las llamadas y visitas, herramientas de conexión con la tierra, kit de calma.
4. Cómo se manifiesta hoy: auditoría de la vida adulta, culpa por ser feliz, por qué lo familiar nos da seguridad, imagen corporal, trabajo, amistades, maternidad, un diario de la realidad para volver a confiar en tu percepción.
5. Duelo e ira: pérdida ambigua, lo que necesitabas y no recibiste, la carta no enviada, espacio para la ira, aceptación radical en la DBT.
6. Límites con ella hoy: matriz de decisión de contacto completo, estructurado, bajo o nulo, guiones de manipulación emocional, QUERIDO HOMBRE, secuaces, plan de límites, las preguntas más difíciles (confrontación, madre anciana, nietos, duelo complicado), declaración de derechos para hijas adultas
7. Reparentalización: carta a la niña, lista de necesidades, la voz de la buena madre, menú diario de cuidados, pausa de autocompasión, práctica frente al espejo, visualización guiada de una "madre segura", familia elegida
8. Rompiendo el ciclo: tres generaciones de mujeres, lo que termina conmigo, reparación en lugar de perfección.
9. La práctica de 30 días: registro diario, revisión

ADEMÁS: 30 preguntas para el diario, tarjetas recortables de bolsillo, una hoja de referencia de una página y referencias de investigación (McBride, Gibson, Bowlby, Walker, Linehan, Gilbert, Neff, Estudio ACE y más).

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ESTE CUADERNO DE EJERCICIOS ES PARA TI SI…
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• Creciste con una madre crítica, controladora, envidiosa o emocionalmente distante.
• Fuiste el chivo expiatorio, el hijo predilecto, el invisible o el cuidador de tu madre.
• Tienes problemas con complacer a los demás, el perfeccionismo o la inseguridad.
• Estás decidiendo entre límites, poco contacto o ningún contacto.
• Sigues siendo víctima de parejas manipuladoras y quieres entender por qué te resulta familiar.
• Tú misma eres madre y quieres que el ciclo termine contigo.
Los hijos de madres narcisistas también pueden usarlo.

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DETALLES
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• Descarga digital instantánea: 1 PDF, 57 páginas
• Tamaño Carta de EE. UU. 8.5 × 11 pulgadas: imprima en casa o en una imprenta.
• También se puede completar en una tableta (GoodNotes, Notability).
• No se enviará ningún artículo físico.
• Solo para uso personal

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SOBRE EL AUTOR
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Antonia Morgan, Máster en Psicología · Especialista en trauma. Más de 20 años de experiencia trabajando con relaciones tóxicas, abuso narcisista y trauma del desarrollo, relacional, intergeneracional y situacional. Ex psicóloga escolar. Integra enfoques de TCC, DBT, somáticos y Gestalt.

IMPORTANTE: Este cuaderno de trabajo es psicoeducativo. No constituye terapia, diagnóstico ni asesoramiento médico o legal. Si se encuentra en peligro, llame al 911 o envíe un mensaje de texto al 988 (Línea de Ayuda para la Prevención del Suicidio y las Crisis).

Debido a la naturaleza digital de este producto, no se aceptan devoluciones. Si tiene algún problema con su archivo, envíeme un mensaje; con gusto le ayudaré.

♡ Antonia Morgan · La vida incondicional