Ejercicios en silla para mejorar el equilibrio, plan imprimible de 4 semanas para personas mayores, rutina de ejercicios de equilibrio sentado para mayores de 60 años, PDF con letra grande para la prevención de caídas.
Precio:MX$149.36
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Puntos destacables
¿Sientes inestabilidad al caminar? Este suave plan de 4 semanas fortalece las piernas y los tobillos para que mantengas el equilibrio, y puedes hacerlo todo con una silla resistente.
LO QUE RECIBES (PDF de 3 páginas, descarga instantánea)
- Un plan sencillo de 4 semanas: 3 sesiones semanales de 10 a 15 minutos cada una.
- 6 movimientos de silla con instrucciones claras y una imagen para cada uno
- Un sistema de seguimiento con casillas de verificación para que puedas ver tu progreso.
- Letra grande y fácil de leer
PARA QUIÉN ES
Principiantes absolutos, mayores de 60 años y cualquiera que quiera sentirse más estable. Cada semana se añade un poco más de ejercicio, y si una semana resulta difícil, simplemente se repite.
CÓMO FUNCIONA
Imprímelo en casa en papel A4 o tamaño carta estadounidense. No hay que enviar nada por correo ni esperar nada: el archivo es tuyo inmediatamente después de realizar la compra.
TEN EN CUENTA
Este es un archivo digital. No se enviará ningún artículo físico. Contiene información general sobre ejercicio físico, no consejos médicos. Si padece alguna afección médica, ha sufrido caídas o se siente mareado, consulte primero con su médico de cabecera. Deténgase si siente algún dolor.
Descarga inmediata
Los archivos estarán disponibles para descargar una vez que se confirme el pago. Sigue estas instrucciones.
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