Registro de tiempo de pantalla imprimible, diario de desintoxicación digital, PDF sin fecha, A4, A5, Carta estadounidense, Mi diario de horas tranquilas de Hibimasu

Descripción del vendedor

Un diario de tiempo frente a la pantalla imprimible para completar a mano. Disponible en formato PDF en tamaños A4, A5 (6 anillas) y Carta estadounidense. Se trata de una descarga digital. No se envía ningún artículo físico. En la página de Notas se menciona una hoja de cálculo complementaria opcional. Esta no está incluida en este anuncio, y el diario funciona perfectamente en papel sin ella.

Una vez al día, copia el número del informe de tiempo de pantalla de tu teléfono en la página y luego guarda el teléfono. Rellena un cuadrado por cada actividad tranquila que hayas realizado, táchalo si no la hiciste hoy o déjalo en blanco. Todo lo demás se escribe a mano.

Cada página no tiene fecha, por lo que puedes empezar cualquier día e imprimir una página de nuevo cuando la necesites, para tu propio uso.

Cómo utilizo este diario (estos son los mismos cinco pasos impresos en la portada del archivo A4):

1. Imprime las páginas que necesites. Cada página no tiene fecha, así que puedes imprimirla tantas veces como quieras (para uso personal).
2. Escribe por dónde empiezo. En Por qué quiero pantallas más silenciosas, anoto mi tiempo habitual frente a la pantalla y qué me gustaría tener más.
3. Una vez al día, en papel. Copio el número de hoy del informe de mi teléfono y luego lo guardo.
4. Rellena cuadrados, no alimentas. Quiet Squares y Thirty Quiet Days le dan a mis manos algo mejor que hacer.
5. Miro hacia atrás una vez al mes. Relleno la casilla de conteo en Mirando hacia atrás y coloreo mi Año de tranquilidad.

Dentro de la agenda A4 y Carta estadounidense (15 páginas: una portada más 14 páginas sin fecha), en este orden:

1. Portada: cómo uso este diario
2. Los colores de mi año
3. Este diario comenzó
4. Por qué quiero pantallas más silenciosas
5. Mis reglas suaves
6. Mi tiempo diario frente a la pantalla
7. Plazas tranquilas
8. Treinta días tranquilos (treinta pequeñas cosas sin conexión a internet, sombreadas en cualquier orden)
9. En lugar de desplazarse
10. Mi semana, en silencio
11. Aviso y nota
12. Mi año de tranquilidad
13. Repaso del mes
14. Retrospectiva del año
15. Notas con cuadrícula de puntos

El archivo A5 tiene las mismas secciones, pero con el mismo formato para papel A5 (148 x 210 mm, tamaño A5 de 6 anillas) en lugar de estar reducido: 32 páginas (una portada, un índice y 30 páginas sin fecha). Las columnas son más estrechas que en el formato A4; si escribe con letra grande, el A4 podría serle más adecuado. El formato A5 también está disponible en doce colores.

Lo que descargarás (cinco archivos):

- Diario-de-Horas-de-Tranquilidad-Imprimible.zip: el diario en un PDF de 15 páginas en formato A4 y otro en formato Carta estadounidense, además de START-HERE.txt
- Diario-de-Horas-de-Tranquilidad-Imprimible-Monthly-Colours_A4.zip: el mismo diario de 15 páginas en doce colores, un PDF de cada color, además de START-HERE.txt
- Diario-de-Horas-de-Tranquilidad-Imprimible-Colores-Mensuales_US-Letter.zip: los mismos doce colores en tamaño Carta estadounidense.
- Quiet-Hours-Diary-Printable_A5.zip: el diario A5 de 32 páginas más START-HERE.txt
- Quiet-Hours-Diary-Printable-Monthly-Colours_A5.zip: la misma agenda A5 de 32 páginas en doce colores, un PDF de cada color, además de START-HERE.txt

Los doce colores reciben su nombre de colores tradicionales japoneses, uno por cada mes del antiguo año japonés, como se muestra impreso en Los colores de mi año: ai-iro (índigo), uguisu-iro (oliva de curruca), sakura-iro (rosa de flor de cerezo), wakakusa-iro (verde hierba joven), fuji-iro (glicina), ajisai-iro (azul violeta de hortensia), asagi-iro (verde azulado pálido), wakatake-iro (verde bambú joven), hagi-iro (malva oscuro de trébol de arbusto), kuri-iro (marrón castaño), kaki-iro (caqui), ginnezumi (gris plateado). Imprime el que te parezca mejor, en cualquier orden y en cualquier estación. Las páginas son iguales en todos los colores; solo cambian los colores.

Cómo imprimir: seleccione Tamaño real / escala del 100%, en papel del mismo tamaño que el archivo. Para A5, imprima en papel A5 a doble cara (voltee por el borde largo), a Tamaño real / 100%, y luego perfore. Los márgenes del A5 se invierten para la impresión a doble cara.

Este diario forma parte de la colección de diarios en papel de Hibimasu.

Un diario en papel para registrar los hábitos de uso de pantallas, no un consejo médico ni profesional.

Diseñado por Hibimasu con la ayuda de herramientas de IA.

Algunas fotos muestran ejemplos de entradas a modo de ilustración. Las páginas que descargues están en blanco, listas para rellenar a mano.

No se admiten devoluciones, salvo en los casos previstos por la ley. Si un archivo no se abre o no coincide con la descripción, envíame un mensaje por Etsy y lo solucionaré.

Al comprar este archivo, obtienes una licencia personal e intransferible para imprimirlo y usarlo para ti y tu familia, en casa o en una imprenta. No puedes revender, compartir, subir, regalar ni redistribuir los archivos (ni sus versiones editadas), ni usarlos en ningún producto que vendas, incluyendo agendas impresas, agendas digitales, plantillas o entrenamiento de IA. Copyright 2026 Hibimasu. Todos los derechos reservados. Las fuentes se utilizan bajo la Licencia de Fuentes Abiertas SIL. Este diario es para la reflexión personal y el registro de datos, y no constituye asesoramiento médico, financiero ni fiscal.