Guida DBT, Logica, Emozione, Mente Saggia / Guide terapeutiche da colorare / Fogli di lavoro per terapista a distanza

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Tre stati mentali e metafore artistiche dalla natura.

𝗪𝗶𝘀𝗲 la mente è una delle tre mentalità, che include anche la mente emotiva e la mente ragionevole (o quella che mi piace chiamare logica). Secondo la dottoressa Marsha Linehan, abbiamo queste tre mentalità.

✨Una mente ragionevole o logica è focalizzata sui fatti (pensa a Spock di Star Trek). Questa mentalità è molto controllata, radicata e dal ritmo più lento. Il problema di rimanere troppo a lungo in questa mentalità è che può essere noioso, clinico, prevedibile e talvolta sopprimere le emozioni.

✨All'altra estremità dello spettro c'è la mente emotiva (pensa a Tigro di Winnie the Pooh). Questa mentalità può essere appassionata e creativa. Può anche aiutare a trovare la motivazione. Il problema di restare qui troppo a lungo con questa mentalità emotiva è che può essere estenuante, instabile, intenso, reattivo e imprevedibile.

✨Il luogo ideale in cui incontrarsi è nel mezzo: la nostra mente 𝗪𝗶𝘀𝗲, dove uniamo entrambe le parti in modo equilibrato. La nostra mente saggia è radicata, nota quando abbiamo bisogno di cura di noi stessi ed è la nostra migliore mentalità decisionale. La nostra mente saggia dirà: "Questo non mi serve" e poi se ne andrà in pace.

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