PerformanceArchive

Nej, ingenting kommer med posten. Varje produkt i den här butiken är en digital PDF. I det ögonblick din betalning har godkänts skickar Etsy en nedladdningslänk till din e-postadress och sparar en kopia i ditt konto under Köp och recensioner. Du kan öppna den på din telefon, surfplatta eller laptop och komma igång direkt.

No, nothing will arrive in the post. Every product in this shop is a digital PDF. The moment your payment clears, Etsy sends a download link to your email and saves a copy in your account under Purchases and Reviews. You can open it on your phone, tablet or laptop and get started straight away.

Alla guider använder metriska måttenheter som standard – kilogram, centimeter och kilometer. Om en guide även inkluderar brittiska motsvarigheter kommer det att nämnas i annonsbeskrivningen. Om du behöver konvertera en specifik guide är det bara att skicka ett meddelande till mig så ska jag göra mitt bästa för att hjälpa dig.

All guides use metric as standard - kilograms, centimetres and kilometres throughout. If a guide includes imperial equivalents as well, that will be mentioned in the listing description. If you need a specific guide converted, just message me and I will do my best to help.

Inte nödvändigtvis. Varje program i den här butiken har skrivits med flexibilitet i åtanke. De flesta kan göras med en grundläggande uppsättning hantlar hemma, och där en specifik utrustning behövs kommer träningsanteckningarna att föreslå ett praktiskt alternativ. Kontrollera den individuella listan för utrustningskrav innan du köper om du är osäker.

Not necessarily. Every programme in this shop has been written with flexibility in mind. Most can be done with a basic set of dumbbells at home, and where a specific piece of equipment is needed the session notes will suggest a practical alternative. Check the individual listing for kit requirements before you buy if you are unsure.

Etsy skickar en nedladdningslänk till din e-post så snart betalningen har gått igenom. Du kan också hitta allt genom att logga in på Etsy i en webbläsare – appen kan vara opålitlig för nedladdningar – och sedan gå till din profil och välja Köp och Recensioner. Din fil kommer att finnas där och vänta. Om du har några problem, skicka ett meddelande direkt till mig så löser jag det.

Etsy sends a download link to your email as soon as payment goes through. You can also find everything by logging into Etsy on a web browser - the app can be unreliable for downloads - then going to your profile and selecting Purchases and Reviews. Your file will be there waiting. If you have any trouble, message me directly and I will sort it out.

Ja. Varje program i den här butiken är skrivet för att vara tillgängligt oavsett din utgångspunkt. Du behöver inte vara i form för att börja – det är vad programmet är till för. Varje guide börjar med grunderna, förklarar rörelserna tydligt och bygger successivt upp därifrån. Om du är osäker på om en specifik guide är rätt för din nivå, kan du läsa mer i beskrivningen av programmet, eller så får du gärna kontakta mig innan du köper.

Yes. Every programme in this shop is written to be accessible regardless of your starting point. You do not need to be fit to begin - that is what the programme is for. Each guide starts with the foundations, explains the movements clearly, and builds progressively from there. If you are unsure whether a specific guide is right for your level, the listing description will tell you, or feel free to message me before you buy.

Allt innehåll som produceras av PerformanceArchive är endast avsett för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Innan du påbörjar ett nytt tränings- eller kostprogram, vänligen rådfråga din läkare eller en kvalificerad sjukvårdspersonal, särskilt om du har några befintliga hälsoproblem. Om något i en guide inte känns rätt för din kropp, lita på den instinkten och sök lämpliga råd.

All content produced by PerformanceArchive is for informational and educational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Before starting any new exercise or nutrition programme, please consult your GP or a qualified healthcare professional, particularly if you have any existing health conditions. If anything in a guide does not feel right for your body, trust that instinct and seek appropriate advice.