Konsekvensspårare | 4-veckors vane- och beteendespårare i PDF-format | Daglig beslutslogg och veckoöversikt | Ifyllbar och utskrivbar digital nedladdning

KONSISTENSSPÅRARE

En fyraveckorsmätare för beslutsmönster. Välj ett beteende, markera varje dag du fattar ett bra beslut om det, och mönstret byggs upp framför dig. Konsekvens är mönstret av beslut du fattar över tid, och mätaren gör det mönstret synligt en vecka i taget.

METODEN BAKOM DET

Trackern är byggd på det publicerade Performance Thoughts-systemet – fem villkor (Förståelse, Miljö, Information, Tillämpning, Konsekvens) som utvecklats genom åratal inom elitidrott och är grundade i prestationsforskning. Den använder konsekvensvillkoret: målet är ett mönster som är starkt till din fördel, inte en perfekt löprunda. En halkning är feedback, inte en anledning att börja om.

Lee Drew · MSc High-Performance Coaching · tidigare Englands juniorlandslagstränare, PSA Tour-kommentator och chef för World Squash Officiating.

VAD SOM FINNS INUTI

01 — Så här fungerar det: en sida, sedan börjar du.
02 — Fyraveckorsspåraren: ett beteende, en daglig markering för det bra beslutet, en anteckning på en rad om vad som hände och en veckovis mönsterräkning.
03 — Veckoöversikten: vad som fungerade, vad som kom i vägen, vad mönstret visar och den enda justeringen för nästa vecka.
04 — Arbetsblad för nästa steg: koppla beteendet till det mål det tjänar och värdet under det, och sätt sedan upp de kommande fyra veckorna.

TVÅ UTGÅVOR

Redigerbar — en helt ifyllbar PDF. Öppna den och skriv direkt i fälten, eller skriv ut den och skriv för hand. Båda fungerar.
Utskriftsvänlig — genomgående vit och lätt bläck. Skriv ut enkelsidigt på A4 och skriv för hand.

DÄR DET PASSAR

Börja med den kostnadsfria 7-Action PDF-filen på performancethoughts.com/7-actions/ — aktivitetsmätaren förvandlar en handling till ett fyraveckorsmönster. När du vill ha hela systemet, med värderingar, bedömning, mål och veckoplanering sammankopplade i en arbetsyta, är Notion Performance Planner i den här butiken den kompletta versionen.

LEVERANS

Direkt digital nedladdning. Du får två PDF-filer, redigerbara och utskriftsvänliga. Ingen fysisk vara kommer att skickas.

LICENS

Endast för personligt bruk. Vänligen dela, sälja vidare eller distribuera inte filerna.