Encuentra la calma y el equilibrio con nuestro Planificador para la Depresión y Ansiedad. Este recurso diseñado con sensibilidad te guiará en tu viaje hacia el bienestar emocional. Registra tus emociones, establece metas de autocuidado, sigue tus patrones de sueño y celebra tus logros diarios. Descubre un enfoque compasivo para gestionar la depresión y la ansiedad con nuestro Planificador, diseñado para ser tu compañero en el camino hacia la salud mental.
**ES UNA DESCARA DIGITAL** NO se enviará ningún producto físico.
Puedes imprimir y reutilizar cualquiera de estas hojas de planificación tantas veces como quieras.
Incluye los siguientes archivos PDF: 62 páginas en total.
PORTADA,
SÍNTOMAS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN.
COMPRENDIENDO LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN.
TÉCNICAS CORTAS DE RELAJACIÓN: CUANDO SÓLO TIENES UNOS MINUTOS.
EJERCICIO CONTANDO LAS RESPIRACIONES.
EL SUEÑO Y CONSEJOS DE EJERCICIO.
GUION DE RELAJACION MUSCULAR PROGRESIVA.
MANTRAS.
SI TIENES PROBLEMAS, HAZTE ESTAS PREGUNTAS.
OTROS CONSEJOS ÚTILES.
ACTIVIDADES SOCIALES.
PASATIEMPOS.
RASTREADOR DE EMOCIONES MENSUAL.
RASTREADOR DEL ESTADO DE ÁNIMO.
RASTREADOR SUEÑO.
RASTREADOR DE MEDICAMENTOS.
DIARIO DE SUEÑO.
PLANNER DIARIO.
MI ANIMO DIARIO.
SEGUIMIENTO DIARIO DEL COMPORTAMIENTO.
CÓMO LA DEPRESIÔN AFECTA MI CUERPO.
HABILIDADES INTERPERSONALES.
ESTABLECER OBJETIVOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN.
DIARIO DE AUTOESTIMA.
RUEDA DE AUTOCUIDADO.
HOJA DE TRABAJO DE CUIDADO PERSONAL
PLAN DE CUIDADO PERSONAL
LISTA DE VERIFICACIÓN DIARIA DE AUTOCUIDADO.
MI TABLERO DE VISIÓN.
MI PLAN DE RESILIENCIA.
CUBO DE ESTRES.
ALGUNAS FORMAS SUGERIDAS DE CONTROLAR TU ESTRÉS.
AFIRMACIONES.
AUTOAFIRMACIONES.
ESTOY AGRADECIDA/O POR...
CONSIGUE TUS HORMONAS DIARIAS PARA LA FELICIDAD.
REVERTIR TUS HABITOS.
CONEXIÓN Y RELACIONES.
DECONSTRUIR CREENCIAS NEGATIVAS.
MI CIRCULO SOCIAL.
ICEBERG DE LA DEPRESIÓN.
REFLEXIÓN SOBRE EL ICEBERG DE LAS EMOCIONES.
DESENCADENANTES DE LA DEPRESIÓN Y AFRONTAMIENTO.
HABLANDO DE MIS PENSAMIENTOS.
CÓMO QUIERO SER TRATADA/O.
SUPERAR LOS CONTRATIEMPOS.
SENTIMIENTOS POSITIVOS.
ACEPTANDO EMOCIONES DIFÍCILES.
ANSIEDAD VS LA VERDAD.
DESAFÍA LOS PENSAMIENTOS ANSIOSOS.
TÉCNICA GROUNDING 54321.
TÉCNICA DE RELAJACIÓN: IMÁGENES GUIADAS.
IDENTIFICANDO DESENCADENANTES.
PONIÉNDOLO TODO JUNTO: MI PLAN PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN.
DIARIO DE GRATITUD.
RASTREADOR DE DEPRESION,
VISITAS MÉDICAS.
PREPARACIÓN PREVIA A LA TERAPIA.
NOTAS DE LA CITA.
NOTAS.
MEDIDAS INCLUIDAS:
A4 (8.3” x 11.7” pul) 21 x 29.7 cm
A5 (5.8” x 8.3” pul) 14,8 x 21 cm
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LOS COLORES PUEDEN VARIAR
Los colores utilizados en este producto digital pueden variar ligeramente de lo que ves en la pantalla debido a los diferentes monitores e impresoras. Hago todo lo posible para mostrar todos los colores con la mayor precisión posible.
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