In 6 winkelwagens
  • Op de afbeelding: Een digitale productbundel getiteld "Somatische Oefeningen voor Zenuwstelselregulatie". De afbeelding toont een vrouw die dumbbells optilt, met de tekst "Stay Active". De bundel bevat meer dan 50 vellen met diverse oefeningen.
  • Op de afbeelding: Een groene en witte informatieve afbeelding met de titel "Somatic Exercises" met de tekst "What's Included". De afbeelding bevat oefensecties, waaronder Muscle Release, Rhythmic Regulation en Breathing Practices. Er worden ook verschillende kleinere afbeeldingen van oefengidsen getoond.
  • Op de afbeelding: Een bundel informatiegidsen over somatische oefeningen voor de regulatie van het zenuwstelsel. De gidsen bevatten instructies voor lichaamsgestuurde sluiting, progressieve spierontspanning en staande flow-oefeningen. De tekst bevat ook de voordelen van de bundel.
  • Op de afbeelding: Drie digitale tablets met instructies voor wellness-oefeningen. De bovenste tablet toont "READY TO USE JUST PRINT OR USE ON IPAD". De andere tablets tonen instructies voor "Shoulder Roll", "Side-to-Side Spine Movement" en "Body Sway".
  • Op de afbeelding: Een spiraalgebonden notitieboek met de titel "SOMATIC EXERCISES" en de ondertitel "FOR NERVOUS SYSTEM REGULATION". De omslag toont een illustratie van een persoon die gele dumbbells optilt. De woorden "STAY ACTIVE" zijn ook zichtbaar.
  • Op de afbeelding: Een roze en grijze poster getiteld "Hand & Forearm Release" met instructies en illustraties voor een zachte oefening om spanning te verminderen. De poster bevat handige tips en een herinnering.
  • Op de afbeelding: Een klembord met een roze en wit gedrukte gids over Progressieve Spierontspanning. De gids bevat instructies, handige tips en een herinnering. De handen van een persoon houden het klembord vast, met een potlood op het papier.
  • Op de afbeelding: Digitale download van de "Somatic Exercises" bundel voor regulatie van het zenuwstelsel. De afbeelding toont een vrouw die oefent met dumbbells, samen met informatieve vellen. De bundel bevat meer dan 50 vellen en is A4-formaat. De tekst "Stay Active" is ook zichtbaar.
  • Op de afbeelding: Een persoon houdt een roze en wit bedrukt vel vast met de titel "Progressieve Spierontspanning". Het vel bevat instructies, handige tips en een herinnering. De tekst is in het Engels en het vel bevat illustraties.
  • Op de afbeelding: Een verzameling somatische oefengidsen met illustraties. De hoofdafbeelding toont een vrouw die dumbbells optilt, met de tekst "SOMATIC EXERCISES" en "STAY ACTIVE". De gidsen behandelen verschillende bewegingen voor zenuwstelselregulatie.
  • Op de afbeelding: Een tablet met een wellnessgids getiteld "Isometric Hold & Release". De gids bevat tekst en illustraties die de oefening uitleggen. De tablet wordt vastgehouden door een persoon die een beige trui draagt, met een witte stylus aan de zijkant.
  • Op de afbeelding: Digitaal en printbaar A4-formaat bundel getiteld "Somatische Oefeningen voor Zenuwstelselregulatie". De afbeelding toont een vrouw die gele dumbbells optilt, met de tekst "Stay Active". De bundel bevat oefengidsen.
  • Op de afbeelding: Een digitale productbundel getiteld "Somatische Oefeningen voor Zenuwstelselregulatie". De afbeelding toont een vrouw die dumbbells optilt, met de tekst "Stay Active". De bundel bevat meer dan 50 vellen met diverse oefeningen.
  • Productvideo
  • Op de afbeelding: Een groene en witte informatieve afbeelding met de titel "Somatic Exercises" met de tekst "What's Included". De afbeelding bevat oefensecties, waaronder Muscle Release, Rhythmic Regulation en Breathing Practices. Er worden ook verschillende kleinere afbeeldingen van oefengidsen getoond.
  • Op de afbeelding: Een bundel informatiegidsen over somatische oefeningen voor de regulatie van het zenuwstelsel. De gidsen bevatten instructies voor lichaamsgestuurde sluiting, progressieve spierontspanning en staande flow-oefeningen. De tekst bevat ook de voordelen van de bundel.
  • Op de afbeelding: Drie digitale tablets met instructies voor wellness-oefeningen. De bovenste tablet toont "READY TO USE JUST PRINT OR USE ON IPAD". De andere tablets tonen instructies voor "Shoulder Roll", "Side-to-Side Spine Movement" en "Body Sway".
  • Op de afbeelding: Een spiraalgebonden notitieboek met de titel "SOMATIC EXERCISES" en de ondertitel "FOR NERVOUS SYSTEM REGULATION". De omslag toont een illustratie van een persoon die gele dumbbells optilt. De woorden "STAY ACTIVE" zijn ook zichtbaar.
  • Op de afbeelding: Een roze en grijze poster getiteld "Hand & Forearm Release" met instructies en illustraties voor een zachte oefening om spanning te verminderen. De poster bevat handige tips en een herinnering.
  • Op de afbeelding: Een klembord met een roze en wit gedrukte gids over Progressieve Spierontspanning. De gids bevat instructies, handige tips en een herinnering. De handen van een persoon houden het klembord vast, met een potlood op het papier.
  • Op de afbeelding: Digitale download van de "Somatic Exercises" bundel voor regulatie van het zenuwstelsel. De afbeelding toont een vrouw die oefent met dumbbells, samen met informatieve vellen. De bundel bevat meer dan 50 vellen en is A4-formaat. De tekst "Stay Active" is ook zichtbaar.
  • Op de afbeelding: Een persoon houdt een roze en wit bedrukt vel vast met de titel "Progressieve Spierontspanning". Het vel bevat instructies, handige tips en een herinnering. De tekst is in het Engels en het vel bevat illustraties.
  • Op de afbeelding: Een verzameling somatische oefengidsen met illustraties. De hoofdafbeelding toont een vrouw die dumbbells optilt, met de tekst "SOMATIC EXERCISES" en "STAY ACTIVE". De gidsen behandelen verschillende bewegingen voor zenuwstelselregulatie.
  • Op de afbeelding: Een tablet met een wellnessgids getiteld "Isometric Hold & Release". De gids bevat tekst en illustraties die de oefening uitleggen. De tablet wordt vastgehouden door een persoon die een beige trui draagt, met een witte stylus aan de zijkant.
  • Op de afbeelding: Digitaal en printbaar A4-formaat bundel getiteld "Somatische Oefeningen voor Zenuwstelselregulatie". De afbeelding toont een vrouw die gele dumbbells optilt, met de tekst "Stay Active". De bundel bevat oefengidsen.
Rapporteer dit item bij Etsy

Somatische oefeningen voor regulatie van het zenuwstelsel | Werkbladen emotionele regulatie | Kalmerende digitale pdf-download

Rehman Mahar

Ontworpen door Rehman

Eigenaar van MyArtsAndWonder

Wat je moet weten

Digitale download

Downloadbestand(en)

2 PDF

Vertaald door Google
Bekijk in de oorspronkelijke taal
Vertaal naar het Nederlands
Het lukte ons niet om deze listing te vertalen naar het Nederlands.

Een doordacht ontworpen verzameling zachte lichamelijke oefeningen ter ondersteuning van de regulatie, aarding en emotionele balans van het zenuwstelsel door middel van eenvoudige, op het lichaam gebaseerde oefeningen.

De oefeningen zijn gericht op langzame bewegingen, lichaamsbewustzijn, ritmische acties en kalmerende technieken die helpen stress te verlichten, fysieke spanning los te laten en een gevoel van veiligheid en rust te bevorderen. Elke oefening is geschreven in een duidelijke, ondersteunende vorm en kan worden gebruikt als onderdeel van een dagelijkse zelfzorg- of mindfulness-routine.


Wat is inbegrepen?
• 50 begeleide somatische oefeningen, doordacht ontworpen en georganiseerd in belangrijke, op regulering gerichte secties:
• Spierontspanning en spanningsreset: laat opgeslagen spanning voorzichtig los, reset het lichaam en vergroot het bewustzijn van de vasthoudpatronen van de spieren
• Ritmische en bilaterale regulatie: ondersteunt de balans van het zenuwstelsel door middel van voorspelbare, afwisselende en ritmische bewegingen
• Oog-, hoofd- en nekregulatie: verlicht de spanning van het bovenlichaam en ondersteunt de regulatie door middel van oog-, gezichts- en nekoefeningen
• Ademhalingsoefeningen: kalme, toegankelijke ademhalingstechnieken introduceren om regulatie, aarding en emotioneel evenwicht te ondersteunen
• Zachte bewegingen en lichaamsbewustzijn stimuleren veilige, langzame bewegingen, lichaamsbewustzijn en zelfgestuurde regulatie door middel van op comfort gebaseerde oefeningen


Ideaal voor:
• Ondersteuning voor emotionele regulatie
• Oefeningen voor stressverlichting en aarding
• Mindfulness- en zelfzorgroutines
• Lichaamsbewustzijn en zachte bewegingen
• Volwassenen, tieners, docenten of persoonlijk gebruik


● Directe digitale download:

Ervaar het gemak en de snelheid van onze directe digitale downloads! Dit zijn geen fysieke items, maar digitale schatten die klaar zijn om te worden ontgrendeld. Met een snelle aankoop krijg je toegang tot waardevolle tools, creativiteit en kennis binnen handbereik.

Hoe te bestellen:

● Koop je item: selecteer het gewenste digitale product en voltooi het betaalproces.
● Toegang tot je download: kort na aankoop ontvang je via e-mail een downloadlink die is gekoppeld aan je Etsy-account. Je kunt het ook vinden onder het gedeelte 'Aankopen en recensies' in je Etsy-account.

● Terugbetalingen en omruilingen:

Omdat dit digitale producten zijn, zijn annuleringen, retourzendingen of ruilingen niet mogelijk. Eenmaal gedownload, kun je van het product genieten. Jouw tevredenheid is echter onze topprioriteit! Als je problemen ondervindt, neem dan vooral contact met ons op. We helpen je graag verder.

● Belangrijke opmerking:

Houd er rekening mee dat digitale items niet inwisselbaar zijn. Je kunt er zeker van zijn dat al onze producten zorgvuldig zijn ontworpen om een soepele en veilige ervaring te bieden.

MijnArtsAndWonder:
Bedankt dat je voor ons hebt gekozen! Als je vragen hebt of hulp nodig hebt, neem dan gerust contact op. Wij zijn er om je reis aangenaam te maken

Volledige itemdetails bekijken

Wat kopers zeggen

4.7 (4)

“Het was lastig om het op mijn computer te openen. Het lag waarschijnlijk aan mijn kant. Bedankt voor de andere link. Die werkte nu wel.”

Jennifer

25 mei 2026

Bekijk alle itemrecensies

NuPrijs:€ 1,42

Oorspronkelijke prijs: € 2,58

45% korting

•

Sale eindigt over 15:14:46

Inclusief btw

Directe download

Je bestanden worden beschikbaar voor download zodra je betaling bevestigd is. Hier vertellen we je hoe dat moet.

Directe downloads kunnen niet geretourneerd, geruild of geannuleerd worden. Neem contact op met de verkoper als er problemen met je bestelling zijn.

Shop met vertrouwen
Topverkoper

Deze verkoper kreeg consequent 5-sterrenbeoordelingen, verzond bestellingen op tijd en reageerde snel op berichten.

Etsy's Aankoopbescherming

Als er iets misgaat met een bestelling, dan helpen we je bij alle in aanmerking komende aankopen. Bekijk de voorwaarden van het programma

Recensies van dit item

4.7

We berekenen deze score op basis van het gewogen gemiddelde van alle recensies. Hierbij is de recentheid van belang: een recensie weegt elk jaar met de helft minder door, zodat de beoordeling de huidige ervaring zo goed mogelijk weerspiegelt.

(4 recensies)

4.6 Kwaliteit item
5.0 Verzending
5.0 Klanten­service
100% van de kopers beveelt dit aan
4 uit 5 sterren 4

Jennifer 25 mei 2026

Het was lastig om het op mijn computer te openen. Het lag waarschijnlijk aan mijn kant. Bedankt voor de andere link. Die werkte nu wel.

Jennifer 25 mei 2026

Antwoord van Rehman Mahar

Thank you so much for your understanding and kind review! I’m glad the new link worked for you, and I truly appreciate your patience and support!

5 uit 5 sterren 5

Lupe 20 mei 2026

Fenomenaal en precies zoals beschreven! Dank u wel!

Lupe 20 mei 2026

Antwoord van Rehman Mahar

Thank you so much for your wonderful review I’m so happy to hear it was exactly what you were looking for!

5 uit 5 sterren 5

Rose 06 apr. 2026

Heel blij met deze aankoop! Dankjewel! :-)

Rose 06 apr. 2026

Antwoord van Rehman Mahar

Thank you so much for your kind feedback! I’m really glad you’re happy with your purchase—truly appreciate your support!

5 uit 5 sterren 5

Etsy-koper 06 mrt. 2026

Een erg handige set, dankjewel.

Etsy-koper 06 mrt. 2026

Antwoord van Rehman Mahar

Thank you! I’m happy it was helpful for you.

Ontmoet je verkoper

MyArtsAndWonder
Rehman Mahar
MyArtsAndWonder ·

New York, Verenigde Staten

We berekenen deze score op basis van het gewogen gemiddelde van alle recensies. Hierbij is de recentheid van belang: een recensie weegt elk jaar met de helft minder door, zodat de beoordeling de huidige ervaring zo goed mogelijk weerspiegelt. 4.8
·
19,7k verkopen
·
3 jaren op Etsy

Rappe reacties Staat bekend om snelle reacties op berichten.

Blije recensies Gemiddelde beoordeling is 4,8 of hoger.

Meer uit deze shop

Shop bezoeken

Misschien vind je dit ook leuk:

Ontdek gerelateerde zoekopdrachten

Zenuwstelsel

Emotionele regulatie

Aardingsoefeningen

Zelfregulering

Geplaatst op 17 jul. 2026
64 favorieten
Homepagina Papier- en feestmaterialen Papier Kantoorartikelen Design en sjablonen Werkbladen