Rapportera denna artikel till Etsy

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart | Skonsamma knästärkande övningar | Smärtlindring i knä för seniorer | Rörlighetsövningar i PDF-format

Över 20 visningar under de senaste 24 timmarna

Pris:27,01 kr

Ursprungligt pris: 76,95 kr

65 % rabatt

•

Rea under begränsad tid

Inklusive moms
SoftotechPrintStudio  
5 av 5 stjärnor

Du kan bara ge ett bud när du köper en artikel

Stjärnsäljare. Den här säljaren har genomgående fått 5-stjärniga recensioner, skickat ordrar i tid och svarat snabbt på alla meddelanden.

SoftotechPrintStudio rekommenderar det här paketet

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart | Skonsamma knästärkande övningar | Smärtlindring i knä för seniorer | Rörlighetsövningar i PDF-format Den här produktposten

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart | Skonsamma knästärkande övningar | Smärtlindring i knä för seniorer | Rörlighetsövningar i PDF-format

Reapris 27,01 kr

Ordinarie pris 76,95 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

5-pack Tai Chi-träning att skriva ut, 28-dagars träningsplanerare i PDF-format, Tai Chi i stol för seniorer och nybörjare, gångflöde, balans och styrka

5-pack Tai Chi-träning att skriva ut, 28-dagars träningsplanerare i PDF-format, Tai Chi i stol för seniorer och nybörjare, gångflöde, balans och styrka

Reapris 49,41 kr

Ordinarie pris 141,15 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

16 utskrivbara posters för smärtlindring i ischias | Stretchrutin för ländryggen och ischiasnerven | Utskrivbar PDF med lågintensiv träning

16 utskrivbara posters för smärtlindring i ischias | Stretchrutin för ländryggen och ischiasnerven | Utskrivbar PDF med lågintensiv träning

Reapris 27,01 kr

Ordinarie pris 76,95 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart | Skonsamma knästärkande övningar | Smärtlindring i knä för seniorer | Rörlighetsövningar i PDF-format Den här produktposten

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart | Skonsamma knästärkande övningar | Smärtlindring i knä för seniorer | Rörlighetsövningar i PDF-format

Reapris 27,01 kr

Ordinarie pris 76,95 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

5-pack Tai Chi-träning att skriva ut, 28-dagars träningsplanerare i PDF-format, Tai Chi i stol för seniorer och nybörjare, gångflöde, balans och styrka

5-pack Tai Chi-träning att skriva ut, 28-dagars träningsplanerare i PDF-format, Tai Chi i stol för seniorer och nybörjare, gångflöde, balans och styrka

Reapris 49,41 kr

Ordinarie pris 141,15 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

16 utskrivbara posters för smärtlindring i ischias | Stretchrutin för ländryggen och ischiasnerven | Utskrivbar PDF med lågintensiv träning

16 utskrivbara posters för smärtlindring i ischias | Stretchrutin för ländryggen och ischiasnerven | Utskrivbar PDF med lågintensiv träning

Reapris 27,01 kr

Ordinarie pris 76,95 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart | Skonsamma knästärkande övningar | Smärtlindring i knä för seniorer | Rörlighetsövningar i PDF-format Den här produktposten

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart | Skonsamma knästärkande övningar | Smärtlindring i knä för seniorer | Rörlighetsövningar i PDF-format

Reapris 27,01 kr

Ordinarie pris 76,95 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

5-pack Tai Chi-träning att skriva ut, 28-dagars träningsplanerare i PDF-format, Tai Chi i stol för seniorer och nybörjare, gångflöde, balans och styrka

5-pack Tai Chi-träning att skriva ut, 28-dagars träningsplanerare i PDF-format, Tai Chi i stol för seniorer och nybörjare, gångflöde, balans och styrka

Reapris 49,41 kr

Ordinarie pris 141,15 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

16 utskrivbara posters för smärtlindring i ischias | Stretchrutin för ländryggen och ischiasnerven | Utskrivbar PDF med lågintensiv träning

16 utskrivbara posters för smärtlindring i ischias | Stretchrutin för ländryggen och ischiasnerven | Utskrivbar PDF med lågintensiv träning

Reapris 27,01 kr

Ordinarie pris 76,95 kr (65 % rabatt)

Digital nedladdning

Paketpris: 103,43 kr

I korthet

  • Designad av SoftotechPrintStudio
  • Digital nedladdning
  • Digital(a) filtyp(er): 2 PDF
  • Texten i nedladdningen kan vara på ett annat språk
Översatt av Google
Se på originalspråk
Översätt till svenska
Tyvärr kunde vi inte översätta den här produktposten till svenska.

Välkommen till Softotech Print Studio! 🌿

Knäövningsschema för seniorer, utskrivbart, skonsamma knästärkande övningar, smärtlindring i knä för seniorer, schema för rörlighetsövningar

Detta är en digital nedladdning – ingen fysisk vara skickas.

Utskrivbart knäövningsschema för seniorer – 16 skonsamma styrke- och rörlighetsövningar
Stöd friskare och starkare knän med detta lättförståeliga knäövningsschema som är speciellt utformat för äldre vuxna. Denna utskrivbara guide guidar dig genom en skonsam, seniorvänlig rutin som är utformad för att bygga musklerna runt knäet, lindra stelhet, förbättra cirkulationen och stödja vardaglig rörlighet och självförtroende.

Varje övning har en tydlig illustration, enkla instruktioner och förslag på repetitioner eller hålltider – så det är enkelt att följa med säkert i din egen takt, hemma eller i en stol.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📋 Produktinformation

Filtyp: PDF (direkt digital nedladdning)
1-sidigt övningsschema, 16 illustrerade rörelser
Ren, minimalistisk layout med stor stil och lättläst design
Sittande och stående övningar för alla nivåer
Inkluderade storlekar: A4 + US Letter (8,5 x 11 tum)
Skriv ut hemma eller följ med på vilken enhet som helst

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🦵 Övningar ingår

Sittande fyrhjulingsklämma
Sittande ankelpumps
Sittande knäförlängningar
Sittande höga knälyft
Sittande hamstringstretch
Sittande insida lårtryck (med boll)
Stående bencurl
Stående mini-knäböj
Stående vadlyft
Stående rumppressningar
Sidoliggande benlyft
Stående sidobenlyft
Stående bakåtgående benlyft (stödd)
Steg-ups (låg låda)
Väggsittande hållning (stöds)
Sit-to-Stay (Ståställning)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📥 Så fungerar det
1️⃣ Köp annonsen
2️⃣ Ladda ner dina PDF-filer direkt efter att betalningen har bekräftats
3️⃣ Skriv ut hemma eller använd digitalt
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚠️ Friskrivningsklausul — Vänligen läs
Denna resurs är endast avsedd för utbildnings- och informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning. Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga något tillstånd. Rådfråga alltid en kvalificerad läkare eller sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon ny träningsrutin, särskilt om du har en befintlig skada eller hälsoproblem.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📌 Licensiering och villkor

Endast för personligt bruk
Digitala filer får inte säljas vidare, delas, ges bort eller distribueras vidare i någon form.
Konvertera inte filerna till andra digitala format för vidareförsäljning
Ingen utskrift på begäran eller uppladdning till Etsy, Redbubble, Amazon Merch, Zazzle eller liknande
Färgerna kan variera något beroende på din skärm och skrivarinställningar
Eftersom det är en digital produkt är detta köp inte återbetalningsbart

Har du en fråga? Skicka ett meddelande när som helst – jag hjälper dig gärna! 💬

© 2026 Softotech Print Studio. Endast för personligt bruk.

Omedelbar nedladdning

Dina filer kommer att finnas tillgängliga för nedladdning när betalningen har bekräftats.  Så här gör du.

Artiklar för omedelbar nedladdning kan inte returernas, bytas eller avbeställas. Kontakta säljaren vid eventuella problem med din beställning.

Etsys köpskydd
Handla tryggt på Etsy med vetskapen om att vi ger dig stöd vid alla berättigade köp om något går fel – se programvillkor

Recensioner för denna artikel

5.0

Vi beräknar detta tal baserat på alla betyg viktade efter hur nyligen de gavs, där betygets betydelse minskar med hälften varje år för att på bästa sätt spegla den aktuella upplevelsen.

(1 recensioner)

5.0 Artikelkvalitet
5.0 Frakt
5.0 Kundservice
5 av 5 stjärnor 5 Den här artikeln

Cowgirl 29 juni 2026

Det här diagrammet är perfekt för min äldre make, som återhämtar sig från knäprotes. Jag är väldigt glad att jag fick det här - snabb och snabb nedladdning.

Cowgirl 29 juni 2026

Svar från Tahir Abbas

Thank you so much for your wonderful review! 😊 We're delighted to hear that the chart has been helpful for your husband's knee recovery journey. Wishing him continued strength and a smooth recovery. Thank you for your kind words about the quick download, and we truly appreciate your support. Have a wonderful day! 💚

SoftotechPrintStudio
Tahir Abbas
SoftotechPrintStudio ·

USA

Vi beräknar detta tal baserat på alla betyg viktade efter hur nyligen de gavs, där betygets betydelse minskar med hälften varje år för att på bästa sätt spegla den aktuella upplevelsen. 4.8
·
7,2 k försäljningar
·
11 månader på Etsy
Kontakta säljaren

Svarar vanligtvis inom några timmar

Svarar vanligtvis inom några timmar

Snabba svar Har tidigare svarat snabbt på meddelanden.

Fantastiska recensioner Genomsnittligt betyg är 4,8 eller högre.

Du kanske också gillar

Köpare med liknande smak älskade dessa

Visa mer
Visa mer

Utforska relaterade sökningar

Knäövningar

Seniorträning

Sjukgymnastik

Utskrivbart träningspass

Digital nedladdning

Hemmaträning

Mobilitetsrutin

Senioraktivitet

Lindring av knäsmärta

Lades upp till försäljning den 31 okt. 2026
6 favoriter
Startsida Konst och samlarobjekt Tryck Digitaltryck