Harmonogram sprzątania i system resetowania domu dla osób z ADHD, planer dysfunkcji wykonawczych, dzienny planer ADHD dla dorosłych, strony inicjowania zadań, list A4

22 strony, z których faktycznie skorzystasz — a nie 1400, z których nie skorzystasz.

Stworzony dla mózgów, które zaczynają ciężko i rzadko kończą. Każde zadanie w tym planerze jest podzielone na małe, ograniczone czasowo kroki, uporządkowane według poziomu energii (Awaryjny 5 min / Podstawowy 15 / Pełny 30) i napisane bez cienia wstydu. Bo najtrudniejsze nigdy nie było sprzątanie – to początek.

CO W ŚRODKU (22 strony, format US Letter + A4)
★ 15-minutowy awaryjny reset — triaż całego domu dla „gości w ciągu godziny”
★ 5 kart Room Rescue — kuchnia, łazienka, sypialnia, salon, wejście + pralnia (z 4-stopniową pętlą do prania)
★ Daily 10 — drobny nawyk konserwacji z kartą serii „zginaj i nie łam”
★ Menu dogłębnego czyszczenia — bez harmonogramu, bez poczucia winy; wybierz jedno, gdy masz paliwo
★ Czyszczenie Bingo + wycinanie kuponów na nagrody — dopamina to ważny system
★ Triage Doom-Pile — schemat blokowy składający się z 5 pytań dla The Chair™ i The Drawer
★ Strona „Dzisiaj”, Tiny Habit Tracker, Dziennik zwycięstw, Tygodniowy reset
★ System papierowy i administracyjny + autopilot posiłków — podejmij decyzję raz, przestań decydować na zawsze
★ Dlaczego to działa — myślenie o funkcjach wykonawczych, które kryje się za każdą stroną

ZROBIONE INACZEJ
• Spokojna, niskostymulacyjna konstrukcja — bez tęczowych zbędnych elementów, pięknie drukuje również w czerni i bieli
• Wykonano w czcionce Atkinson Hyperlegible, zaprojektowanej z myślą o czytelności
• Bez daty i modułowo — drukuj dowolną stronę, dowolną kolejność, pomijaj tygodnie bez poczucia winy
• Napisane przez ludzi, którzy wiedzą, czym jest The Chair™

NATYCHMIASTOWE POBIERANIE — 2 pliki PDF (US Letter + A4). Wydrukuj w domu lub użyj w Goodnotes/Notability. To produkt cyfrowy; nie wysyłamy wersji fizycznej.

Niniejszy planer jest narzędziem organizacyjnym, nie zaś poradą medyczną ani metodą leczenia.