Self-Compassion Cards zum Ausdrucken | 36 Karten Selbstmitgefühl in 3 Formaten | A4 PDF | psychologisch fundiert | Download

Selbstmitgefühl zum Ausschneiden — nicht zum Dranglauben, sondern zum Wiederbegegnen.
36 kurze Sätze, sortiert nach den drei wissenschaftlich beschriebenen Bausteinen von Selbstmitgefühl: Selbstfreundlichkeit, geteilte Menschlichkeit und ausgewogenes Wahrnehmen. Zum Ausschneiden und Hinlegen, wo dein Blick ohnehin hinfällt — Spiegel, Laptop, Portemonnaie.
Was du bekommst (4 PDFs, DIN A4):
• 36 Karten in drei Kategorien (je 12), basierend auf Neff (2003)
• Drei Druckformate: A6 zum Aufstellen (4/Seite), Mini fürs Portemonnaie (8/Seite), Gross für den Arbeitsplatz (2/Seite)
• Alle drei Formate in einer Datei, dazu dieselbe Datei als tintensparende Fassung
• NEU: Falzschachtel zum Selberbauen — Boden, Deckel und Kurzanleitung, für A6 und Mini
• Wissenschaftliche Einführung: die drei Bausteine kurz erklärt, mit echten Quellen
• Gestrichelte Schnittlinien — am schönsten auf festerem Papier (160–250 g/m²)
Psychologisch fundiert.
Eine Meta-Analyse über 79 Stichproben mit über 16'000 Personen fand einen robusten Zusammenhang zwischen Selbstmitgefühl und Wohlbefinden (Zessin et al. 2015). Und: Selbstmitgefühl macht nicht nachlässig — im Experiment erhöhte es die Motivation, es beim nächsten Mal besser zu machen (Breines & Chen 2012). Entwickelt von Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., Psychologin FSP und Fachpsychologin Notfallpsychologie SBAP.
Für wen?
Für alle, deren innerer Ton härter ist als nötig — und die statt leerer Affirmationen kurze, ehrliche Sätze mit fachlichem Fundament möchten.
Details:
• Sofortiger digitaler Download
• DIN A4, auch auf US Letter druckbar
• Alle Schriften eingebettet — druckt zuverlässig, auch im Copyshop
Wichtiger Hinweis (Haftungsausschluss): Alle Produkte von North & Mind Studio sind psychologisch fundierte Selbstfürsorge- und Alltagshilfen. Sie dienen ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken sowie der eigenständigen Anwendung im Alltag — sie sind kein Ersatz für eine psychotherapeutische, psychiatrische oder ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Wenn es dir über längere Zeit nicht gut geht oder du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson, im Notfall an den örtlichen Notruf. Die Anwendung der Vorlagen erfolgt in eigener Verantwortung; trotz sorgfältiger, wissenschaftlich gestützter Erstellung kann keine bestimmte Wirkung zugesichert werden.
Nur für den persönlichen Gebrauch. © North & Mind Studio.