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Mental Wellbeing Check-In | Stressprofil, Ressourcenrad, Pausenplan | 20 Karten + Schachtel | A4 PDF | psychologisch fundiert

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Erst schauen, was ist — dann entscheiden, was hilft.
Die meisten Ratgeber beginnen mit Techniken. Dieses Kit beginnt mit einer Bestandsaufnahme: Wo ist die Belastung, welche Ressourcen sind da, welche Pause fehlt — und was ist der eine erste Schritt.
Was du bekommst (5 PDFs, DIN A4):
• Startblatt: welche Datei wofuer da ist und welche Fassung du drucken solltest
• Workbook mit 12 Inhaltsseiten + Infoseite
• Stressprofil über acht Lebensbereiche, mit eigener Auswertungsseite
• Ressourcenrad mit acht Segmenten zum Ausmalen, mit eigener Auswertungsseite
• Pausenplan nach den vier Erholungserfahrungen der Forschung
• Dein erster kleiner Schritt und ein Vier-Wochen-Start
• 20 Karten in vier Kategorien (Signale, Ressourcen, Pausen, Schritte) in drei Druckformaten
• Falzschachtel für die Karten mit Kurzanleitung
• Alles zusätzlich als tintensparende Fassung
• Hinweise zur sicheren Anwendung der Atemübung
Psychologisch fundiert — und ehrlich.
Nach dem transaktionalen Stressmodell entsteht Stress nicht allein durch eine Situation, sondern durch ihre Bewertung (Lazarus & Folkman 1984) — deshalb steht am Anfang dein Profil statt eines Ratschlags. Das Ressourcenrad folgt einem Stressmodell, das Belastung als Bedrohung oder Verlust von Ressourcen beschreibt und festhält, dass Verluste stärker wiegen als Gewinne (Hobfoll 1989). Der Pausenplan ist nach den vier Erholungserfahrungen gebaut (Sonnentag & Fritz 2007), der erste Schritt nach Wenn-dann-Plänen (Gollwitzer & Sheeran 2006). Entwickelt von Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., Psychologin FSP und Fachpsychologin Notfallpsychologie SBAP.
Für wen?
Für alle, die merken, dass etwas nicht stimmt, aber nicht wissen, wo anfangen. Und für alle, die schon viele Tipps gelesen haben und zuerst einmal Überblick brauchen.
Details:
• Sofortiger digitaler Download
• DIN A4, auch auf US Letter druckbar
• Alle Schriften eingebettet — druckt zuverlässig, auch im Copyshop
Wichtiger Hinweis (Haftungsausschluss): Alle Produkte von North & Mind Studio sind psychologisch fundierte Selbstfürsorge- und Alltagshilfen. Sie dienen ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken sowie der eigenständigen Anwendung im Alltag — sie sind kein Ersatz für eine psychotherapeutische, psychiatrische oder ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Stressprofil und Ressourcenrad sind Reflexionshilfen, keine Testverfahren und keine Diagnostik. Wenn es dir über längere Zeit nicht gut geht oder du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson, im Notfall an den örtlichen Notruf. Die Anwendung der Vorlagen erfolgt in eigener Verantwortung; trotz sorgfältiger, wissenschaftlich gestützter Erstellung kann keine bestimmte Wirkung zugesichert werden.
Nur für den persönlichen Gebrauch. © North & Mind Studio.

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