Stuhl-Yoga für Senioren (PDF zum Ausdrucken), Sanfte Yoga-Anleitung im Sitzen, Großdruck, Sitzende Yoga-Übungen, Gleichgewichtsübungen, Sofort-Download

Sanftes Stuhl-Yoga für alle, die sich mehr bewegen und entspannter sitzen möchten. Sechs langsame Yoga-Übungen im Sitzen, die Sie auf jedem stabilen Stuhl durchführen können – sanft und ohne Druck. Kein Stehen, keine Übungen auf dem Boden und nichts, was mehr Kraft kostet, als Sie an diesem Tag haben.

WAS IST DRIN?
Ein großgedruckter, 11-seitiger PDF-Leitfaden: Alle sechs Yoga-Positionen im Sitzen, jeweils mit einem deutlichen Foto, einfachen, nummerierten Schritten, einer Atemübung, einer kurzen Erklärung der Vorteile und einem Komforttipp. Erhältlich in den Formaten A4 und US Letter, zum Ausdrucken zu Hause oder zur Nutzung auf jedem Gerät.
- Eine angenehme, geführte Audio-Übung (ca. 13 Minuten): Eine freundliche Stimme begleitet Sie in einem ruhigen Tempo durch die gesamte Übung, sodass Sie die Augen schließen und einfach folgen können – Lesen ist nicht erforderlich.
Eine Seite, die anzeigt, welche Bewegung wann die richtige ist und welche Pose für welchen Moment passt: steifer Rücken am Morgen, Energielosigkeit, unruhiger Geist, schmerzende Hüften, zwei Minuten usw. Ein 14-Tage-Tracker, um die Gewohnheit sanft zu entwickeln.

DIE SECHS SÄTZE
Sitzende Atmung, sanfte Wirbelsäulenwelle, sitzende Halbmond-Übung, sanfte Drehung, sitzende Brustkorböffnung und sitzende Taube. Jede Übung ist kurz, wiederholbar und baut sanft auf der vorherigen auf. Sie können alle sechs Übungen in einer Sitzung durchführen oder diejenige auswählen, die gerade am besten zu Ihnen passt.

FÜR WEN ES GEEIGNET IST
Senioren, pflegende Angehörige und alle, die sich auf sanfte Weise bewegen möchten. Keine besondere Beweglichkeit oder Fitness erforderlich. Wohltuend für steife Gelenke, müden Rücken und ruhige Nachmittage. Wenn Sie Yoga im Sitzen, sanftes Yoga oder Stuhlgymnastik für Senioren mögen, ist dies eine sanfte und beruhigende Möglichkeit, eine tägliche Übungspraxis aufzubauen.

SO FUNKTIONIERT'S
Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl, drücken Sie auf „Play“ oder folgen Sie der Anleitung und bewegen Sie sich sanft in Ihrem eigenen, angenehmen Bewegungsradius. Überall und jederzeit.

Eine Anmerkung zum Komfort
Jede Bewegung ist sanft und kann abgeschwächt oder ausgelassen werden. Bewegen Sie sich nur so weit, wie es sich gut anfühlt, niemals bis zum Schmerzpunkt, und konsultieren Sie bitte vorher Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben.

SOFORTIGER DIGITALER DOWNLOAD
Ihre Dateien werden Ihnen sofort nach dem Kauf zugestellt. Es erfolgt kein Versand. Drucken Sie sie zu Hause aus oder folgen Sie den Anweisungen auf einem beliebigen Gerät.

Häufig gestellte Fragen
F: Muss ich stehen können?
Nein. Die gesamte Übung findet im Sitzen auf einem Stuhl statt.
F: Ist eine Audioführung enthalten?
Ja. Dem Leitfaden liegt eine angenehme, leicht verständliche Audio-Begleitanleitung von etwa dreizehn Minuten Länge bei.
F: Was genau erhalte ich?
Eine großgedruckte, ausdruckbare Anleitung (A4 und US Letter) und eine Audio-Datei mit Erläuterungen stehen Ihnen sofort nach Zahlungseingang zur Verfügung.
F: Handelt es sich hierbei um dasselbe wie bei Ihrem Angebot für Stuhl-Qigong?
Nein. Das ist eine sanfte Qigong-Übung im Sitzen. Dies ist eine sanfte Yoga-Übung im Sitzen. Die Positionen sind Yoga (Halbmond-Übung, Drehung, Taube, Brustöffner), keine Qigong-Formen. Sie ergänzen sich gut, sind aber unterschiedliche Praktiken.

MEHR VON QIGUIDE
Außerdem finden Sie unser Meditation Essentials-Paket, unser sanftes Stuhl-Qigong für Senioren und eine kleine Bibliothek kostenloser geführter Sitzungen unter qiguide.app.