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Une alimentation saine comprend un équilibre de fruits, de légumes, de protéines, de céréales complètes et de graisses saines pour favoriser une bonne santé générale.

A healthy diet includes a balance of fruits, vegetables, proteins, whole grains, and healthy fats to support overall health.

Au moins 3 à 5 fois par semaine, en combinant cardio et musculation pour des résultats optimaux.

At least 3–5 times a week, combining cardio and strength training for best results.

Oui, mais combiner une alimentation saine à de l'exercice physique donne des résultats plus rapides et plus durables.

Yes, but combining a healthy diet with exercise gives faster and more sustainable results.

À n'importe quel moment qui convient à votre routine — matin ou soir — la régularité compte plus que le moment.

Any time that fits your routine—morning or evening—consistency matters more than timing.

Environ 6 à 8 verres par jour, voire plus selon le niveau d'activité.

About 6–8 glasses per day, or more depending on activity level.

Limitez les aliments transformés, les boissons sucrées et la malbouffe en excès.

Limit processed foods, sugary drinks, and excessive junk food.

Oui ! La marche est une forme d'exercice simple et efficace pour tous les niveaux de forme physique.

Yes! Walking is a simple and effective form of exercise for all fitness levels.

30 à 60 minutes, c'est idéal pour la plupart des gens.

30–60 minutes is ideal for most people.