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Koabhängigkeitsmuster durchbrechen

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Dr. Valinda Harlan nutzte ihre mehr als 20-jährige Erfahrung als Psychologieprofessorin und lizenzierte psychologische Beraterin in der Paartherapie, um diese Arbeitsbuchreihe zu erstellen.

Wenn die Stimmung oder die Entscheidungen anderer Ihren Tag bestimmen, fällt es oft schwer, Liebe und Selbstfürsorge von Schuldgefühlen und Angst als treibende Kraft zu unterscheiden. Dieses Arbeitsbuch hilft Ihnen, dieses Muster zu erkennen und eine Reaktion zu wählen, die sowohl Ihre Bedürfnisse als auch die Beziehung schützt.

Was Sie erhalten:
• Sofortiger Download (druckbare PDF-Datei)
• 7 Kapitel, ca. 37 Seiten
• Drucken Sie es zu Hause aus oder lesen Sie es auf jedem Smartphone, Tablet oder Computer.

Über dieses Buch:
Sie werden wiederkehrende Verhaltensmuster erkennen, indem Sie deren Auslöser, Ihre automatische Reaktion, den kurzfristigen Nutzen und die langfristigen Folgen identifizieren. Nutzen Sie eine Momentaufnahme des Auslösers, um das Geschehene von Ihrer Befürchtung zu trennen, wenn jemand distanziert oder verärgert ist. Arbeiten Sie anschließend die Entscheidungsmatrix „Unterstützung oder Rettung“ durch, um zwischen mitfühlender Hilfe und der Übernahme von Verantwortung zu unterscheiden. Die Übungen ermöglichen es Ihnen, innezuhalten, Ihre Grenzen zu erkennen und gesündere Grenzen zu setzen, ohne Co-Abhängigkeit als Diagnose zu behandeln.

Perfekt geeignet für:
• Menschen, die sich für die Stimmung und die Entscheidungen eines geliebten Menschen verantwortlich fühlen oder deren Stimmung und Wohlbefinden von den Reaktionen anderer abhängen.
• Leser, die an der Überwindung von Grenzen in engen Beziehungen arbeiten
• Klienten, die Reflexionsübungen begleitend zur Therapie oder Unterstützung nutzen

So funktioniert es:
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Eingestellt am 24. Okt. 2026
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