• Peut inclure: Un ensemble de 24 feuilles de travail imprimables sur l'hygiène du sommeil, avec un schéma de couleurs rose pastel et bleu. Les feuilles de travail comprennent des titres tels que "Qu'est-ce que l'hygiène du sommeil ?", "La règle du coucher 10-3-2-1-0", "Combien de sommeil est suffisant ?", "Règles d'un sommeil sain", "Protocole des cauchemars", "Que se passe-t-il lorsque votre cerveau ne dort pas ?", "Qu'est-ce que l'insomnie du sommeil", "Le cercle vicieux de l'insomnie" et "Types d'insomnie". Les feuilles de travail sont conçues pour aider les gens à améliorer leurs habitudes de sommeil et à mieux dormir.
  • Peut inclure: Un ensemble de feuilles de travail imprimables pour l'hygiène du sommeil. L'ensemble comprend un tableau "Que faire avant de se coucher ?" et une page "Journal des rêves". Le tableau contient une liste d'activités à cocher, et le journal comprend des sections pour enregistrer les rêves, les émotions et la qualité du sommeil.
  • Peut inclure: Une feuille de calcul imprimable avec un design abstrait rose et vert. La feuille de calcul est intitulée "Suivi de l'hygiène du sommeil" et comprend une liste de contrôle des habitudes d'hygiène du sommeil à suivre. La liste de contrôle comprend des catégories telles que "Horaires", "Comportement du sommeil", "Environnement", "Apport alimentaire" et "Mental".
  • Peut inclure: Un téléchargement numérique de 24 feuilles de travail sur l'hygiène du sommeil. La couverture présente une illustration bleue et blanche d'une étoile avec un visage endormi et le texte "Sleep hygiene". Le texte "+24 Pages" est dans un cercle rose en haut à gauche de l'image. Le texte "Comprend 24 pages, fichier PDF pour impression ou ebook, Hygiène du sommeil, Insomnie, Questions réflexives" est listé sur le côté droit de l'image.
  • Peut inclure: Un téléchargement numérique de 24 feuilles de travail sur l'hygiène du sommeil. La couverture présente une tablette avec un fond bleu clair et une étoile jaune avec un visage souriant. Le texte "Sleep hygiene" est écrit en blanc sur la tablette. Le texte "+24 Pages" est dans le coin supérieur gauche de l'image. Le texte "What's Included?" est dans le coin supérieur droit de l'image. Le texte "Good Things, Take Time To Grow" est dans le coin inférieur gauche de l'image. Le texte "@AsselDigitalPrints" est dans le coin inférieur droit de l'image.
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  • Peut inclure: Un téléchargement numérique de 24 feuilles de travail sur l'hygiène du sommeil. La couverture présente une illustration bleue et blanche d'une étoile avec un visage endormi et le texte "Sleep hygiene". Le texte "+24 Pages" est dans un cercle rose en haut à gauche de l'image. Le texte "Comprend 24 pages, fichier PDF pour impression ou ebook, Hygiène du sommeil, Insomnie, Questions réflexives" est listé sur le côté droit de l'image.
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Cahier d'exercices sur l'hygiène du sommeil | Journal et suivi imprimables | Guide des bonnes habitudes de sommeil | Fiches d'exercices sur l'insomnie | PDF numérique

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Hayley

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Hayley 31 déc. 2025

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Acheteur Etsy 27 août 2024

J'ai adoré à quel point c'était instructif !

Acheteur Etsy 27 août 2024

Réponse de Noha

Thank you for your positive review!

5 étoiles sur 5 5 Cet article

Tessa 03 juil. 2024

Beaucoup de très bonnes informations ici. J'aime aussi leur apparence

Tessa 03 juil. 2024

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Acheteur Etsy 09 juin 2024

Ensemble génial, facile à télécharger et à remplir.

Acheteur Etsy 09 juin 2024

Description du créateur

Spécifications

Peut inclure: Un ensemble de 24 feuilles de travail imprimables sur l'hygiène du sommeil, avec un schéma de couleurs rose pastel et bleu. Les feuilles de travail comprennent des titres tels que "Qu'est-ce que l'hygiène du sommeil ?", "La règle du coucher 10-3-2-1-0", "Combien de sommeil est suffisant ?", "Règles d'un sommeil sain", "Protocole des cauchemars", "Que se passe-t-il lorsque votre cerveau ne dort pas ?", "Qu'est-ce que l'insomnie du sommeil", "Le cercle vicieux de l'insomnie" et "Types d'insomnie". Les feuilles de travail sont conçues pour aider les gens à améliorer leurs habitudes de sommeil et à mieux dormir.
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Ce cahier d'exercices à imprimer est conçu pour vous aider à analyser vos habitudes de sommeil, à en apprendre davantage sur les bonnes pratiques pour un sommeil réparateur et à identifier les facteurs qui peuvent influencer votre repos. Grâce à ses pages éducatives, ses exercices de réflexion, ses outils de suivi et ses feuilles de journal, il s'intègre facilement à votre routine de bien-être et de soins personnels.
Ce cahier d'exercices explique ce qu'est l'hygiène du sommeil et explore comment un sommeil sain peut favoriser l'humeur, la concentration, la récupération et le bien-être général.

CE QUI EST INCLUS

Ce cahier d'exercices numérique de 24 pages comprend :
• Qu’est-ce que l’hygiène du sommeil ?
• Questions de réflexion – 2 feuilles de travail
• Les quatre phases du sommeil
• Le guide du coucher 10-3-2-1-0
• Combien de temps de sommeil suffit-il ?
• Roue d'autosoins
• Habitudes de sommeil saines
• Siestes et pauses de repos
• Faire face aux cauchemars
• Pourquoi le sommeil est important
• Comment un mauvais sommeil affecte votre journée
• Positions de sommeil et confort
• Qu'est-ce que l'insomnie ?
• Le cycle de l'insomnie
• Comprendre l'insomnie
• Suivi de l'humeur
• Ce que je fais avant de me coucher
• Suivi de l'hygiène du sommeil
• Journal des rêves
• Bilan quotidien du sommeil


L'application de suivi de l'hygiène du sommeil vous aide à réfléchir aux habitudes bénéfiques telles que le maintien d'une heure de réveil régulière, des siestes courtes, la création d'un environnement de sommeil confortable, la limitation de la caféine ou de l'alcool avant le coucher et l'utilisation de techniques de relaxation.

PARFAIT POUR

Toute personne souhaitant mieux comprendre ses habitudes de sommeil, créer une routine apaisante en soirée, tenir un journal du sommeil, explorer des pratiques de bien-être ou ajouter des fiches de travail imprimables sur le bien-être à sa routine quotidienne.
Il peut également constituer une ressource utile pour les journaux de bien-être, les classeurs de soins personnels, les activités de réflexion et les routines de développement personnel.

PRODUIT NUMÉRIQUE

Il s'agit d'un produit numérique au format PDF. Aucun article physique ne sera expédié.
Vous pouvez imprimer les pages chez vous ou dans une imprimerie locale et utiliser les feuilles de travail aussi souvent que nécessaire pour votre routine personnelle.
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ASSELDIGITALPRINTS
Noha
ASSELDIGITALPRINTS ·

Californie, États Unis

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