Interaktiver 16-Wochen-Marathon-Trainingsplan, Pace-Rechner (HTML-Datei)

Woche 7 des Trainings und du kannst dich immer noch nicht erinnern, wie dein Tempo dienstags laufen sollte. Dein Hal-Higdon-Plan ist an deinen Kühlschrank geklebt, dein Outboard-Planer hat 14 Tabs, du hast ein Google-Sheet, das du in Woche 4 nicht mehr aktualisierst, und das Rennen ist in 63 Tagen.

DasMarathon Training Dashboard behebt all diese Probleme in einer einzigen PDF-Datei. Öffne es in Chrome, tippe deinen letzten Long Run ein und sieh zu, wie ein komplettes System zum Leben erwacht: ein 16-Wochen-Trainingsplan, der weiß, wo du diese Woche bist, ein Tagebuch, das jeden Schuh und Untergrund aufrollt, ein Rennen - eine Checkliste für die Tagesvorbereitung, die die Angst vor der Taper-Woche überlebt, und die Funktion, die keinen festen Plan beinhaltet, einen Renn-Pace-Rechner, der deine letzten Trainingsspaces aufnimmt und deine Zielzeit und den Split pro Meile nach Herzfrequenz-Zone projiziert.

Jeder Tastendruck wird automatisch in Ihrem Browser gespeichert. Schliesse den Tab, öffne ihn morgen nach deinem 5 Uhr Lauf wieder, dein Tagebuch ist genau da wo du es gelassen hast. Exportieren Sie jederzeit ein JSON-Backup, wenn Sie eine Kopie behalten oder mit einem Coach teilen möchten.

★ EXKLUSIVE ZONE
Der Pace Calculator ist in Tab 5 eingebaut und ist der Grund, warum dieses Produkt existiert. Gib deine letzten drei Long-Lauf-Schritte, deine Zielzeit und deine Herzfrequenz an der Aeroben Schwelle an. Es berechnet Ihr Ziel-Marathon-Tempo, die projizierte Zielzeit, das empfohlene Tempo pro Meile und ein druckbares Pace-Band, das nach Pulsbereich aufgeteilt ist. Sie gehen zur Startlinie und kennen die Nummer.

WAS IST INSIDE (5 Tabs)
1. Übersicht, dein wöchentliches Dashboard. Tage bis zum Rennen, wöchentliche Gesamtfahrleistung, längster Lauf dieses Zyklus, voraussichtliche Endzeit plus einen 16-wöchigen Trainingsspielplan.
2. Weekly Log, die Streifmaschine. Datum, Meile(n), Pace, Strecke, Schuh, Oberfläche, Pulsdurchschn.
3. Trainingsplan, der Stundenplan. 16 Wochen vorgespeichert mit einfachen, Tempo-, langen, Erholungs-, Renntempo- und Ruhetagen, anpassbar je Käuferstufe.
4. Rasse-Tages-Prep, die Checkliste. Ausrüstung, Ernährung, Taper-Woche-Protoll, Platznotizen, Schlafziel, Weckzeit, Frühstück vor dem Start.
5. Pace Rechner ★, die Ziellinie. Kürzliche Tempos rein, Ziel-Marathon-Pace und Pro-Meile Split-Blatt raus, getrennt nach Pulsbereich.

DAS IST FÜR DICH WENN
• Du trainiert für deinen ersten Lauf und die Mathematik ist da besonders gruselig.
• Du jagst einen PR oder einen Boston-Qualifikanten und brauchst einen Pace-Plan, kein vages Ziel.
- Du stellst von einem ausgedruckten Plan auf einen digitalen Arbeitsablauf um, der 16 Wochen überlebt.
- Du läufst mit einem Coach und möchtest eine gemeinsame Quelle der Wahrheit, die keine Notion erfordert.
• Du möchtest ein System, welches kein weiteres monatliches Strava- oder TrainingPeaks-Abo erfordert.

IHRE DATEN ERHALTEN SICHER
Alles läuft lokal in deinem Browser. Nichts lädt. Kein Logon, kein Account, keine E-Mail-Erfassung, keine Datenschutzerklärung. Export Sicherung lädt eine JSON-Datei herunter, die Sie kontrollieren. Laden Sie Sicherungskopien es auf jedem Computer wieder her. Dein Trainingslog gehört dir.

DATEIEN ENTHALTEN
- Dashboard.html - das Ein-Datei-Interaktionssytem für Rennrunden
- HOW-TO-SAVE.txt, Klartext-Anleitung zum Speichern, Restaurieren und Teilen von Dateien

Funktioniert in Chrome, Edge, Safari, Safari. macOS, Windows, iPad, Chromebook.

Organisiere die nächsten 16 Wochen Training in 90 Sekunden. Klicken Sie auf In den Warenkorb, sofort-Download, öffnen Sie die Datei und beginnen Sie mit dem Loggen.

Notion-Version ist in Kürze verfügbar für Käufer, die eine geräteübergreifende Cloud-Synchronisation wünschen.