Lauftagebuch (Excel & Google Sheets), Lauftracker + Halbmarathon-Trainingsplan, Temporechner, Wettkampfprognose, Schuhprotokoll | Neutral Cream

Protokolliere jeden Lauf und sieh dir an, wie sich dein Training insgesamt entwickelt. Gib Distanz und Zeit ein – Tempo, Geschwindigkeit und neue Bestzeiten werden automatisch berechnet. Das Dashboard verfolgt deine Fortschritte wöchentlich, monatlich und jährlich im Vergleich zu deinen Zielen, zählt die Tage bis zu deinem nächsten Wettkampf herunter und prognostiziert deine Zielzeit basierend auf deiner letzten Bestleistung. Es zeigt dir in einfachen Worten an, ob du zu schnell steigerst (10%-Regel), ob genügend lockere Einheiten in deinem Training enthalten sind (80/20-Regel) und welche Laufschuhe abgenutzt sind.

Dieses Angebot umfasst das Editorial-Design (neutraler Cremeton). Dieselben Funktionen sind auch in den Farben Midnight und Blush erhältlich – besuchen Sie meinen Shop.

━━━ WAS SIE ERHALTEN ━━━
• Ausführungsprotokoll für Microsoft Excel (.xlsx)
• Google Sheets-Version – eine PDF-Datei mit Ihrem persönlichen „Kopie erstellen“-Link
• Eine zweite Kopie mit Beispieldaten, damit Sie zunächst jede Funktion erkunden können.

━━━ 7 TABS ━━━
• Start: Kurzanleitung
• Einstellungen: Kilometer oder Meilen, Wochen- und Jahresziel, nächstes Rennen mit Datum, Distanz und Zielzeit
• Dashboard: Diese Woche, dieser Monat und dieses Jahr, Durchschnittstempo, längster Lauf, Countdown zum Rennen, prognostizierte Zeit, einfaches Teilen – plus Einblicke und 3 Diagramme
• Läufe: Datum, Art, Distanz, Zeit, Herzfrequenz, Höhenmeter, Schuhwerk, Anstrengung, Strecke – mit Tempo, Geschwindigkeit, Woche und Rekordmarkierung
• Trainingsplan: 24 Wochen rückgerechnet ab dem Wettkampftag: geplante und absolvierte Distanz und langer Lauf
• Schuhe: Laufleistung pro Paar, prozentualer Abnutzungsgrad und Zeitpunkt des Austauschs
• Rekorde: Bestzeiten über 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon, weitere Bestzeiten und prognostizierte Rennzeiten

━━━ GUT ZU WISSEN ━━━
• Funktioniert in km oder Meilen
• Rennzeitprognosen für 5-km-Läufe bis hin zu Marathonläufen
• Platz für 1.500 Läufe
• Verständliche Erläuterungen – die Datei erklärt Ihnen die Bedeutung Ihrer Zahlen
• Weiße Zellen gehören Ihnen, schattierte Zellen werden automatisch berechnet
• Excel-Version: Tabellenblätter sind nicht passwortgeschützt, sodass Formeln nicht versehentlich fehlerhaft werden können.
• Dropdown-Listen und Eingabeprüfungen sorgen für saubere Daten.
• Alle Texte in Englisch

━━━ FUNKTIONIERT MIT ━━━
• Microsoft Excel 2010 oder neuer (Windows & Mac), Microsoft 365
• Google Tabellen (kostenlos, Google-Konto erforderlich)
• Nicht in Apple Numbers oder LibreOffice getestet

━━━ SO FUNKTIONIERT ES ━━━
1. Laden Sie die Dateien nach dem Kauf herunter (Etsy → Käufe).
2. Excel: Öffnen Sie die .xlsx-Datei. Google Tabellen: Öffnen Sie die PDF-Datei und klicken Sie auf den Link – Google erstellt automatisch eine Kopie.
3. Füllen Sie die Einstellungen aus (2 Minuten) und beginnen Sie mit der Protokollierung.

━━━ BITTE BEACHTEN ━━━
• Dies ist ein digitaler Download – es wird nichts versendet.
• Die Abbildungen zeigen die Beispieldatenversion. Ihre Datei ist anfangs leer.
• Nur für den persönlichen Gebrauch. Bitte verkaufen oder teilen Sie die Dateien nicht weiter.

Haben Sie Fragen? Schreiben Sie mir eine Nachricht – ich helfe Ihnen gerne weiter.