Cours de régulation du système nerveux à domicile : calme, sommeil et concentration (5 PDF imprimables)

Description du créateur

Ce cours en cinq fichiers vous montre comment aménager votre maison pour favoriser la détente de votre système nerveux. La lumière, le bruit, l'air, la température, l'encombrement et l'emplacement de votre téléphone influencent votre niveau de calme, de concentration et de repos. Ce cours vous guide à travers chacun de ces aspects, pièce par pièce.

La plupart des modifications utilisent des objets que vous possédez déjà. Lorsqu'un achat s'avère nécessaire, les plans proposent trois niveaux de budget pour vous permettre de commencer petit.

CONTENU
1. Le plat principal, 61 pages. Sept modules : le principe d’externalisation, votre budget sensoriel, la lumière, le son, l’air et la température, la nature et l’espace visuel, et la friction numérique. Comprend 8 schémas, 29 références et des codes QR pour l’application gratuite Recalibrate.
2. Plans des pièces, 19 pages. Chambre, espace de travail, cuisine, entrée et salle de bains, chacun avec un plan d'aménagement et des options à 20 £, 100 £ et 600 £.
3. Le plan d'installation sur 21 jours, 15 pages. Un petit changement par jour, environ 10 minutes chacun, avec un marqueur mural.
4. Le jeu de cartes sur l'environnement, 12 pages. 30 cartes à imprimer et à découper, chacune présentant un échange et l'étude qui le sous-tend.
5. La fiche d'audit sensoriel, 12 pages. Évaluer chaque pièce sans équipement particulier.

À QUI S'ADRESSE-T-IL ?
- Pour tous ceux dont les soirées sont tendues et dont le sommeil ne se régénère jamais vraiment.
- Les personnes qui remarquent le bruit, la lumière et le désordre plus que la plupart des gens
- Toute personne se remettant d'un stress, d'un épuisement professionnel ou d'une longue maladie
- Les locataires, puisque presque tout fonctionne sans avoir à modifier le bâtiment

Chaque recommandation explique son fonctionnement et renvoie aux recherches, avec plus de 40 études citées dans les cinq fichiers. Créés par l'équipe Recalibrate à l'aide d'outils d'IA pour la recherche, la mise en page et certaines images d'intérieur, les résultats ont été vérifiés par rapport aux études citées.

Commencez par l'audit ce week-end et vous saurez quelle pièce rénover en premier.

FORMAT
5 fichiers PDF, environ 120 pages au total (format US Letter et A4). Téléchargement numérique instantané, aucun envoi postal. Imprimez chez vous sur du papier US Letter ou A4 ou lisez-les sur votre téléphone, tablette ou ordinateur.

COMMENT TÉLÉCHARGER
Une fois votre paiement effectué, le fichier se trouve dans votre compte Etsy, dans la section Achats et Avis, et un lien vous sera envoyé par e-mail.

À PROPOS DE RECALIBRATE
Recalibrate (recalibratepain.com) est un projet et une application d'éducation sur le système nerveux, fondés par un ancien athlète et entraîneur professionnel. L'application gratuite Recalibrate vous aide à suivre vos symptômes et à identifier leur évolution au fil du temps.

REMARQUE
Ceci est une ressource éducative et non un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Si vos symptômes sont graves, nouveaux ou s'aggravent, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Usage personnel uniquement. Merci de ne pas partager ni revendre ce fichier.