Angstbewältigungs-Arbeitsblätter für Kinder, Jugendliche und Erwachsene – Kognitive Verhaltenstherapie, Angstleiter, Sorgentagebuch

Unterstützen Sie Kinder, Jugendliche und Erwachsene dabei, Angstzustände zu verstehen und wirksame Strategien zu deren Bewältigung zu entwickeln. Dieses ausdruckbare Angst-Toolkit erklärt das körpereigene Alarmsystem in einfacher Sprache und zeigt anschließend Schritt für Schritt, wie man den Körper beruhigt, Sorgen mit Fakten abgleicht und Ängsten begegnet. Entwickelt vom Team von Paris Counseling, einer Praxis für Verhaltenstherapie mit mehreren Standorten.

WAS IST ENTHALTEN?
- Angst-Toolkit-Kinder.pdf: Kinder Kindergarten bis 5. Klasse (4 Seiten) – Zeichnung eines Sorgenmonsters, Checkliste für Körpersignale, Tabelle zum Vergleich von Sorgen und Fakten, Ballon-Atemübung / 5-4-3-2-1 / Nudel-Körper-Karten, Vorher-Nachher-Skala für Sorgen, Mut-Leiter, Sorgen-Tagebuch und ein Plan zum Beruhigen
- Angst-Toolkit für Jugendliche.pdf: Jugendliche (4 Seiten) – Checkliste für Körpersignale, Tabelle zur Gedankenkontrolle, Atemübungen für längeres Ausatmen, Erdung und Entspannungstechniken, Angstleiter mit Vorhersage- vs. Realitätsprotokoll, Sorgenprotokoll und ein persönlicher Bewältigungsplan
- Angst-Toolkit für Erwachsene.pdf: Erwachsene (5 Seiten) – Der Angst-Vermeidungs-Zyklus, häufige Denkmuster, Gedankentagebuch, Atemübungen, Erdung, progressive Muskelentspannung, geplante Sorgenzeit, schrittweise Konfrontationsübung mit Vorhersage-vs.-Ergebnis-Protokoll und ein persönlicher Bewältigungsplan
- ThankYou-ParisCounseling.pdf (1 Seite) – Drucktipps und Links zu weiteren kostenlosen Ressourcen

ANWENDUNG
Nutzen Sie die Materialien in Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen, Schulberatungen oder im Rahmen von SEL-Unterrichtseinheiten. Geben Sie die Seiten als Hausaufgabe auf oder bearbeiten Sie sie zu Hause. Die Kinderversion lädt zum Zeichnen oder Schreiben ein; die Versionen für Jugendliche und Erwachsene bieten mehr Tiefe und Beispiele aus dem echten Leben. Drucken Sie die Seite mit dem Bewältigungsplan aus und bewahren Sie sie gut sichtbar auf.

WAS SIE ÜBEN WERDEN
- Angst als Alarmsystem des Körpers verstehen
- Frühes Erkennen körperlicher Anzeichen von Angstzuständen
- Sorgen von Fakten trennen
- Beruhigende Atmung, 5-4-3-2-1-Erdung und Muskelentspannung
- Ängste schrittweise überwinden mit einer Angstleiter
- Sorgen mit einer täglichen Sorgenzeit und einem Sorgentagebuch in den Griff bekommen.
- Einen persönlichen Bewältigungsplan erstellen

PERFEKT FÜR
- Therapeuten, Berater und Sozialarbeiter
- Schulberater und Schulpsychologen
- Lehrer und SEL-Klassenzimmer
- Eltern, die ein ängstliches Kind unterstützen
- Jugendliche und Erwachsene üben ihre Fähigkeiten selbstständig

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Diese Ressource dient ausschließlich Bildungszwecken und ist kein Ersatz für professionelle psychologische Betreuung.

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