Gesundheitstagebuch zum Ausdrucken | Tagebuch zur Gewichtskontrolle, Blutdruck- und Blutzuckermessung | 52-Wochen-Protokoll (PDF)

Das einzige Auto, das jedes Jahr besser läuft.

Das Serviceheft eines Autos dokumentiert den Wertverlust einer Maschine, die jedes Jahr an Wert verliert, egal wie gut man sie pflegt. Ihr eigenes Serviceheft kann das Gegenteil beweisen: einen reduzierten Taillenumfang, einen verbesserten Blutdruck und eine schnellere Gehgeschwindigkeit. Dieses ausdruckbare Logbuch gibt Ihrem Körper denselben Rhythmus, den ein guter Autobesitzer seinem Auto gibt – und das in nur etwa zwei Minuten täglich.

INHALT (21 Seiten, A4, druckbar)
• So funktioniert es – der Autorhythmus für Ihren Körper: Armaturenbrett, wöchentlicher Check, Probefahrt, jährliche Inspektion
• Warnleuchten – rot (jetzt Hilfe holen), gelb (einen Termin beim Arzt vereinbaren) und grün (fünf alltägliche Signale, jeweils mit einer Servicemaßnahme, die Sie selbst durchführen können)
• Registrierung – Ihr Motor am Start: 12 Messungen, warum Sie das tun und Ihr eigenes Serviceversprechen
• Das tägliche Dashboard – 52 Wochen, vier Wochen pro Seite: Gewicht, Schlaf, Spaziergänge, Essensfenster und Energie, plus ein wöchentlicher Check mit 7-Tage-Durchschnitt, Taillenumfang und dem Highlight der Woche.
• Die Testfahrt – alle 3 Monate: Blutdruck, Ruhepuls, der 6-Minuten-Gehtest und Ihr Befinden
• Die jährliche Untersuchung – Ihre Blutwerte werden 5 Jahre lang parallel verglichen, wobei die Referenzbereiche Ihres Labors berücksichtigt werden und der HOMA-IR-Wert erläutert wird.
• Jahr für Jahr – zeichnen Sie Ihren Taillenumfang und Ihre Gangart auf: Verbessert sich meine körperliche Leistungsfähigkeit?
• Workshop-Notizen – was Sie geändert haben und was passiert ist

Drucken Sie die benötigten Seiten so oft Sie möchten für Ihren persönlichen Gebrauch aus.

FUNKTIONIERT ALLEINE UND MIT DER ANLEITUNG
Das Servicebuch passt zu jeder gesunden Routine. Es harmoniert auch mit dem Ratgeber „Geist, Insulin & Hunger“ aus diesem Shop, mit seinem Essensfenster und dem Walking-Plan „Walk of Life“.

Dies ist ein digitaler Download. Es wird kein physischer Artikel versendet. Format: A4; Druck auf US Letter mit der Option „An Seite anpassen“.

WICHTIG
Dieses Tagebuch dient der Dokumentation. Es ersetzt weder die Diagnose noch die Behandlung durch Ihren Arzt. Besprechen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung, Ihr Fasten oder Ihr sportliches Training ändern, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden. Bei Brustschmerzen, Anzeichen eines Schlaganfalls oder plötzlicher, schwerer Atemnot rufen Sie bitte den Notruf.

von Walter Guides