Hallo! Hier sind Sie genau richtig.
Hi there! You’re in exactly the right place.
Hallo, ich bin Sasha. Setz dich doch. 💛
Wenn du hierher gefunden hast, vermute ich, dass dir das Thema Essen in letzter Zeit etwas zu kompliziert erscheint. Vielleicht zieht es dich nach einem langen Tag in die Küche. Vielleicht hast du schon verschiedene Pläne, Apps und den Neustart am Montag ausprobiert und bist es leid, das Gefühl zu haben, etwas falsch zu machen.
Eines möchte ich gleich vorweg sagen: Du hast absolut Recht. Deine Essgewohnheiten sind aus echten Bedürfnissen, echtem Stress und echter Liebe entstanden. Und das Schöne daran ist, dass man erlernte Verhaltensmuster sanft und in deinem eigenen Tempo neu erlernen kann – mit viel Einfühlungsvermögen und Freundlichkeit.
Ich bin staatlich anerkannte, unabhängige Ehe- und Familientherapeutin, zertifizierte Esspsychologin und habe eine Ausbildung in Ernährungspsychiatrie absolviert. Täglich begleite ich kluge, fürsorgliche und vielbeschäftigte Menschen, die so viel für andere tun. Gemeinsam erforschen wir, welche Rolle Essen in ihrem Leben spielt und was sie wirklich brauchen. Ich habe schon so viele von ihnen erlebt, wie sie entspannter wurden, leichter durchatmen konnten und ein friedvolles, freudvolles Verhältnis zum Essen entwickelten. Diese Ratgeber habe ich erstellt, damit auch Sie diese Erfahrung machen können – ganz bequem von zu Hause aus.
Alles hier basiert auf dem, was ich den Ansatz „Gehirn, Körper, Beziehungen“ nenne. Wie Sie Ihr Gehirn mit Energie versorgen, wie Ihr Körper mit Stress umgeht und wie Ihre Beziehungen Ihre Einstellung zum Essen prägen. Wenn wir uns um alle drei kümmern, fühlen sich Veränderungen leichter an und sind nachhaltig.
Hier ist, was Sie in meinem Shop nicht finden werden: Regeln, Zählen oder jemanden, der Ihnen vorschreibt, was Sie ausschneiden sollen. Hier ist, was Sie finden werden: Neugierde, Mitgefühl, praktische Werkzeuge für den Alltag und ganz viel Ermutigung. Betrachten Sie jeden Ratgeber als ein offenes Gespräch mit jemandem, der wirklich an Ihrer Seite steht.
Jede Seite wurde von mir sorgfältig und mit viel Recherche im Hinterkopf geschrieben, geprüft und überarbeitet – immer mit Blick auf Sie.
Ich bin so froh, dass du hier bist. Du verdienst es, dich in deinem Körper wohlzufühlen und mit deinem Essen im Reinen zu sein, und ich glaube, dass du das schaffen kannst, Schritt für Schritt.
Herzliche Grüße, Sasha
Sasha Goodman, MA, LIMFT, CMHIMP
Lucid You Integrative Counseling, LLC
Hi, I’m Sasha. Pull up a chair. 💛
If you’ve found your way here, I’m guessing food has been feeling a little complicated lately. Maybe the kitchen calls your name after a long day. Maybe you’ve tried the plans, the apps, and the fresh starts on Monday, and you’re tired of feeling like you’re doing it wrong.
Let me say this first. You make so much sense. The way you eat grew from real needs, real stress, and real love. And the beautiful thing is that patterns that were learned can be gently relearned, at your own pace, with a lot of kindness along the way.
I’m a Licensed Independent Marriage and Family Therapist, a Certified Eating Psychology Coach, and I’m trained in nutritional psychiatry. Every day, I sit with smart, caring, busy people who give so much to everyone else. Together we discover what food has been doing for them, and what they truly need. I’ve watched so many of them soften, breathe easier, and find a peaceful, joyful relationship with food. I created these guides so you could feel that too, right from your own couch.
Everything here is built on what I call the Brain, Body, Bonds approach. How you fuel your brain, how your body handles stress, and how your relationships shape what food means to you. When we care for all three, change starts to feel lighter and it lasts.
Here’s what you won’t find in my shop. Rules, counting, or anyone telling you what to cut out. Here’s what you will find. Curiosity, compassion, practical tools for real life, and a whole lot of encouragement. Think of each guide as a warm conversation with someone who’s truly in your corner.
Every page was written, reviewed, and refined by me, with care and research behind it, and with you in mind.
I’m so glad you’re here. You deserve to feel good in your body and at peace with your plate, and I believe you can get there, one gentle step at a time.
Warmly, Sasha
Sasha Goodman, MA, LIMFT, CMHIMP
Lucid You Integrative Counseling, LLC