Agenda imprimable pour les dysfonctionnements exécutifs, aide pour la paralysie des tâches du TDAH, impossible de démarrer la liste des tâches, feuille de travail de mise en route, réinitialisation du fichier PDF

Lorsque votre cerveau ne veut pas démarrer physiquement, cela vous donne un moyen simple et gentil de passer d'un premier pas figé à un tout petit pas, sans honte.

Vous n'êtes pas paresseux. Le dysfonctionnement exécutif et la paralysie des tâches sont réels, et la volonté n'est pas la solution. La solution consiste à réduire la tâche jusqu'à ce que vous puissiez commencer. Ce guide vous explique les choses en quelques pages calmes : nommez la seule chose, trouvez la version de 2 minutes, repérez ce qui vous bloque réellement et associez-la à une petite récompense pour que votre cerveau joue le jeu. ??

CE QUE VOUS OBTENEZ
- 🧊 Une page de secours « Je n'arrive pas à démarrer » qui réduit la tâche à une toute petite action
- 🔍 Un coche « Qu'est-ce qui me bloque » (trop gros, ennuyeux, pas clair, effrayant, peu d'énergie) avec une petite correction pour chacun
- 🍪 Un menu dopamine composé de petites récompenses à associer avec des tâches difficiles
- ⏱️ Une fiche Focus Sprint : une tâche, un chronomètre, puis une vraie pause
- 🌱 Un journal Tiny Wins, car le nombre de départs compte
- 💛 Un exemple rempli, pour que ce ne soit jamais une page blanche lorsque vous êtes déjà bloqué
- 📄 Aide-mémoire de démarrage rapide d'une page
- 📐 Trois tailles : Lettre US, A4 et A5

PARFAIT SI VOUS
- Fixez une tâche qui vous intéresse et que vous ne pouvez toujours pas commencer
- Êtes-vous TDAH, autiste ou neurodivergent ?
- Vous vous sentez paresseux ou brisé (ce n'est pas le cas, votre cerveau a juste besoin de réduire la tâche)
- Vous voulez de l'aide en douceur et sans honte au lieu d'un autre agenda pressé

COMMENT ÇA MARCHE
1. Téléchargez et imprimez, ou ouvrez-le dans GoodNotes sur votre tablette
2. Nommez une chose et réduisez sa taille
3. Trouvez le bloc et utilisez le petit correctif
4. Faites la première action, puis récompensez-vous 🌈

Il s'agit d'un produit numérique, donc rien n'est expédié. Imprimez-le chez vous autant de fois que vous le souhaitez ou écrivez dessus dans n'importe quelle application PDF.

Fabriqué avec amour par Pop Art Corral, une petite boutique familiale tenue par une femme. Si quelque chose n'est pas clair, envoyez-moi un message, je suis heureux de vous aider.